ผู้ติดตามที่กระตือรือร้นในการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีและโภชนาการที่เหมาะสมโดยไม่มีเงื่อนไขปฏิบัติตามกฎและหลักการที่น่าตื่นเต้นในพื้นที่นี้แม้ว่าจะไม่สงสัยเลยว่าพวกเขาส่วนใหญ่อยู่ไกลจากความจริง ดังนั้นสิ่งที่เป็นตำนานที่พบบ่อยที่สุดคืออะไร?
1. วิตามินซีจำนวนมากจะช่วยปกป้องคุณจากโรคหวัด
ความจริง: วิตามินซีช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน แต่ไม่ได้ป้องกันคุณจากไข้หวัด
2. ผู้ชายใช้สมองเพียง 10%
ความจริง: และในความเป็นจริงสมองบางส่วนของมนุษย์ยังไม่ทราบ แต่อย่างใดอย่างหนึ่งแต่ละอย่างทำงานที่สำคัญ
3. ยิ่งคุณดื่มน้ำวันละมากเท่าไหร่ก็ยิ่งดีเท่านั้น
ความจริง: อาหารส่วนใหญ่โดยเฉพาะผักและผลไม้บรรจุน้ำ และถ้าคุณไม่ต้องการดื่มคุณไม่จำเป็นต้องสำลักน้ำธรรมดา - นี่เป็นภาระใหญ่ในไต
4. ผมกลายเป็นสีเทาจากความเครียด
ความจริง: นักวิทยาศาสตร์ไม่ได้พิสูจน์ว่าเพราะวันประสาทผมของเรากลายเป็นสีเทา ทุกอย่างขึ้นอยู่กับยีนของมนุษย์
5. กาแฟเป็นอันตรายต่อสุขภาพ
ความจริง: สองสามวันต่อวันของเครื่องดื่มรสจะไม่เป็นอันตรายและในทางตรงกันข้ามพวกเขาจะปรับปรุงความเป็นอยู่โดยรวมของคุณ และผู้รักกาแฟเท่านั้นที่ควรควบคุมปริมาณกาแฟที่บริโภคเนื่องจากการบริโภคที่มากเกินไปจะเพิ่มความตื่นเต้นง่าย
6. เหงื่อปลอดสารพิษ
ความจริง: ขอบคุณที่เหงื่อของร่างกายของเราเย็นลง และมีเพียงเกลือน้ำอิเล็กโทรไลต์ - องค์ประกอบที่แท้จริงและไม่มีอะไรเกี่ยวข้องกับสารพิษ!
7. การอ่านในแสงสลัวทำให้วิสัยทัศน์ของคุณบิดเบือน
ความจริง: โดยเฉพาะเมื่อมองไปที่ดวงอาทิตย์หรือลำแสงจากเลเซอร์คุณจะเป็นอันตรายต่อดวงตาจริงๆ ด้วยแสงที่ไม่ดีพวกเขาเกร็งและเบื่อหน่าย แต่วิสัยทัศน์ของพวกเขาไม่ชัดเจน
8. การตื่นขึ้นเป็นคนบ้าเป็นสิ่งที่อันตราย!
ความจริง: มีตำนานที่น่าวิตกกังวลเกี่ยวกับคนบ้าในกระบวนการเดินทางกลางคืนขู่เขาด้วยอาการหัวใจวาย นี่คือนิยายบริสุทธิ์! แต่อย่างไรก็ตามจะเป็นการดีกว่าถ้าคุณวางนักเดินละเมอบนเตียงอย่างระมัดระวัง
9. แอลกอฮอล์มีผลเสียต่อเซลล์สมอง
ความจริง: ภายใต้อิทธิพลของแอลกอฮอล์กิจกรรมสมองจะชะลอตัวลงเล็กน้อยเท่านั้น เครื่องดื่มชั้นยอดจะทำลายเซลล์ที่เชื่อมต่อกัน แต่สมองของเราสามารถงอกใหม่ได้
10. ช็อกโกแลตย่างและสิว
ความจริง: สาเหตุของการเกิดสิวอาจเกิดขึ้นมากมายเช่นเครื่องสำอางความชื้นสูงและเหงื่อออก
11. ผักผลเบอร์รี่และผลไม้สดมีสุขภาพดีกว่าผักแช่แข็ง
ความจริง: อาหารสดเมื่อนอนอยู่บนชั้นวางซุปเปอร์มาร์เก็ตเป็นเวลานานสูญเสียคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ ในไอศครีมวิตามินและแร่ธาตุทั้งหมดจะถูกบันทึกไว้ แต่เฉพาะในผู้ที่เพิ่งหยิบมาจากเตียงและวางไว้ในช่องแช่แข็ง
12. กาแฟทำให้เมา
ความจริง: คน ๆ หนึ่งจะมีสติเมื่อแอลกอฮอล์ถูกลบออกจากร่างกายอย่างสมบูรณ์และคาเฟอีนจะหลอกสมอง
13. คอมพิวเตอร์เป็นศัตรูตัวแรกของดวงตา
ความจริง: การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการฉายรังสีจากจอภาพไม่เป็นอันตรายต่อสายตามนุษย์อย่างสมบูรณ์และมีขนาดเล็กมาก
14. น้ำตาลทรายแดงมีประโยชน์มากกว่ามาก
ความจริง: ผิวขาวน้ำตาลทรายแดงที่ร่างกายรับรู้อย่างเท่าเทียมกัน ความแตกต่างเพียงอย่างเดียวคือสีน้ำตาลให้กากน้ำตาลซึ่งมีปริมาณวิตามินขั้นต่ำสำหรับร่างกายของคุณ
15. การบริโภคน้ำตาลทำให้เด็กตื่นตัวมากเกินไป
ความจริง: เด็ก ๆ ซึ่งกระทำมากกว่าปกโดยเนื้อแท้โดยไม่คำนึงว่าพวกเขากินน้ำตาลหรือไม่
16. เมื่อแปรงฟันคุณภาพเป็นสิ่งสำคัญไม่ใช่จำนวนครั้ง
ความจริง: อย่าพยายามหลอกลวงตัวเอง! ทันตแพทย์มีมติเป็นเอกฉันท์ในคำถามที่ว่าควรทำความสะอาดฟันอย่างน้อยวันละสองครั้ง - หลังอาหารเช้าและก่อนนอน
17. มะเร็งรักษาไม่หาย
ความจริง: เนื้องอกเป็นเนื้องอกมากกว่า 150 ชนิดซึ่งมีตำแหน่งในอวัยวะต่าง ๆ และแต่ละแห่งต้องการวิธีการรักษาของตนเอง ดังนั้นยาเสพติดมะเร็งที่เฉพาะเจาะจงเบื้องต้นไม่สามารถ
18. น้ำตาล - สาเหตุหลักของโรคฟันผุ
ความจริง: นี่คือเหตุผลที่ไม่มากในน้ำตาลในช่วงเวลาของการดำเนินการกับเคลือบฟัน ดังนั้นช็อคโกแลตหนึ่งชิ้นจึงมีอันตรายน้อยกว่ากระบวนการเพลิดเพลินกับขนมที่ยาวนาน แต่ถ้าคุณล้างปากทันที!
19. การดูดซึมไอศครีมด้วยความเย็นจะทำให้รุนแรงขึ้นโรค
ความจริง: ผลิตภัณฑ์นมจะไม่เพิ่มการผลิตเมือก ในทางตรงกันข้ามปลอบคอและให้พลังงานเพื่อต่อสู้กับโรคไข้หวัด นี่คือความจริงที่พิสูจน์โดยนักวิทยาศาสตร์
20. ให้ความชอบอาหารประเภทไขมันต่ำ
ความจริง: เคล็ดลับการตลาดอื่น ในความเป็นจริงผลิตภัณฑ์ไขมันต่ำแทนไขมันเพื่อสุขภาพตามธรรมชาติให้สารเติมแต่งรสเทียมสารให้ความหวานและรสชาติ
21. ทำความสะอาดหูด้วยสำลีก้าน
ความจริง: Q- เคล็ดลับไม่ปลอดภัยสำหรับการได้ยินเนื่องจากดันซัลเฟอร์ได้ลึกกว่า
22. แอลกอฮอล์อุ่น
ความจริง: มันไม่อบอุ่น แต่ขยายหลอดเลือดของเราสร้างความรู้สึกอบอุ่นซึ่งทันทีผ่านไปอย่างรวดเร็ว
23. ฝักบัวอาบน้ำเย็นจะช่วยให้คุณไม่เมา
ความจริง: มันจะไม่ช่วย! นอกจากนี้ความเสี่ยงของอุณหภูมิในร่างกายเพิ่มขึ้น การรักษาเพียงอย่างเดียวคือเวลา
24. ผลิตภัณฑ์ดูแลเส้นผมปรับปรุงสภาพเส้นผม
ความจริง: ส่วนประกอบของก้านผมคือเซลล์ที่ตายแล้วของโปรตีน ในช่วงทำไมผมไม่ได้รับการปรับปรุงในหลักการเครื่องปรับอากาศเพียงชั่วคราวทำให้พวกเขานุ่มและเนียน
25. จากอาหารไขมันได้รับไขมัน
ความจริง: อย่าเหนื่อยกับการทำซ้ำกฎทอง - มันไม่เกี่ยวกับไขมัน แต่เกี่ยวกับปริมาณแคลอรี่ที่กินเข้าไป นอกจากนี้การทดลองแสดงให้เห็นว่าอาหารที่มีไขมันที่ดีต่อสุขภาพจะช่วยให้ลดน้ำหนักและทำให้สุขภาพของคุณดีขึ้น
26. ผลิตภัณฑ์อินทรีย์ไม่รวมสารกำจัดศัตรูพืช
ความจริง: เมื่อปลูกผลไม้และผักออร์แกนิกที่ถูกกล่าวหาว่าได้รับอนุญาตให้ปฏิสนธิกับสารเคมีพิเศษซึ่งหากพวกเขาถูกทารุณกรรมจะนำมาซึ่งอันตรายต่อสิ่งแวดล้อมมากกว่าสารสังเคราะห์
27. ยาแก้อักเสบสามารถแก้หวัดได้
ความจริง: ยาปฏิชีวนะฆ่าแบคทีเรียไม่ใช่ไวรัส โรคหวัดเป็นโรคไวรัสชนิดเดียวกัน
28. ในเส้นเลือดเลือดสีฟ้า
ความจริง: หลอดเลือดดำที่ส่องผ่านผิวหนังดูเหมือนจะเป็นสีน้ำเงิน แต่เลือดนั้นไม่เกี่ยวอะไรเลย! มันอาจเป็นสีแดงเข้มหรือสีแดงสดทั้งนี้ขึ้นอยู่กับความอิ่มตัวของออกซิเจน
29. จากการโกนขนบ่อยครั้งขนแปรงจะโตเร็วขึ้นและหนาขึ้น
ความจริง: ปลายขนที่งอกใหม่นั้นแคบกว่าของรากผม ดังนั้นหลังจากโกนขนจะหนาขึ้น และความหนาของรากจะคงที่และขึ้นอยู่กับยีนทั้งหมดไม่ใช่ปริมาณการโกนหนวด
30. อาหารเช้าเป็นหลักการที่สำคัญที่สุดของโภชนาการที่เหมาะสม
ความจริง: มันเป็นสิ่งสำคัญที่จำนวนแคลอรี่ที่เข้ามาในร่างกายและอาหารที่สมดุลตลอดทั้งวัน
31. ข้อควรระวัง! ไข่มีคอเลสเตอรอล
ความจริง: ใส่ร้ายป้ายสีของผลิตภัณฑ์ที่มีค่า! ไข่เป็นคลังเก็บของสารต้านอนุมูลอิสระวิตามินและคอเลสเตอรอลที่ไม่เป็นอันตราย
32. เหงือกที่ถูกกลืนกินโดยบังเอิญจะไม่ถูกย่อยอย่างน้อย 5 ปี
ความจริง: จริง ๆ แล้วหมากฝรั่งไม่ได้ถูกดูดซึมโดยร่างกาย แต่นี่ไม่ได้หมายความว่ามันจะคงอยู่เป็นเวลานาน ระบบย่อยอาหารไม่ได้รีไซเคิล แต่แสดงในรูปแบบเดิม
33. เมื่อติดต่อคางคกบุคคลอาจมีหูด
ความจริง: ความหยาบกร้านบนผิวคางคกเกิดจากต่อมในบริเวณปากมดลูก ดังนั้นตำนานหูดจึงไม่มีความหมาย มันปรากฏขึ้นเนื่องจากไวรัส
34. ความเครียดเป็นความดันโลหิตสูงที่เป็นอันตราย
ความจริง: ความเครียดทำให้ความกดดันสั้นลง โรคนอนไม่หลับอาหารที่ไม่ดีและแอลกอฮอล์จำนวนมาก - สิ่งเหล่านี้เป็นสาเหตุหลักของโรค!
35. อย่ากระทืบนิ้วมือขู่ว่าจะเป็นโรคข้ออักเสบ!
ความจริง: ไนโตรเจนหนีออกมาพร้อมกับข้อต่อ กระบวนการนี้ปลอดภัยอย่างสมบูรณ์
36. ผู้ชายคิดเรื่องเพศทุก 7 วินาที
ความจริง: เป็นไปได้มากว่าตำนานนี้เป็นเพียงการพูดเกินจริงของความจริงที่ก่อตั้งโดยสถาบัน Kinsey - 55% ของผู้ชายเข้าร่วมจินตนาการทางเพศทุกวัน
37. อาการหัวใจวายมีอาการเจ็บปวดรุนแรง
ความจริง: บุคคลไม่ได้สังเกตการโจมตี 50% เลย แต่แม้ความเจ็บปวดนี้จะไม่คมชัด - มันคล้ายกับอาการเสียดท้อง, ปวดฟันหรือความรู้สึกไม่พอใจในมือ
38. น้ำผึ้งมีสุขภาพดีกว่าน้ำตาลปกติ
ความจริง: วิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่าน้ำผึ้งมีผลเช่นเดียวกับน้ำเชื่อมข้าวโพด อย่างไรก็ตามผลิตภัณฑ์ขนมที่มีน้ำตาลมากขึ้นจึงเป็นอันตรายและแคลอรี่
39. ยีนเพราะขนสีแดงเกือบจะหายไป
ความจริง: ยีนนี้ถอยและเพื่อให้มันหายไปตลอดกาลผู้ให้บริการทั้งหมดจะต้องตายโดยไม่ทิ้งลูกหลาน
40. เพศก่อนการแข่งขันมีผลต่อผลลัพธ์ที่ไม่ได้อยู่ในวิธีที่ดีที่สุด
ความจริง: พลังงานไม่มากที่ใช้กับเพศ และถ้าเราพูดถึงผู้ชายเขาสามารถเล่นเพื่อประโยชน์ของพวกเขาและฮอร์โมนเพศชายมีส่วนช่วยในเรื่องนี้
41. การว่ายน้ำครึ่งชั่วโมงหลังจากรับประทานอาหารกระตุ้นให้เกิดตะคริว
ความจริง: ไม่มีหลักฐานที่จะพิสูจน์ตำนานนี้ได้ ต้นกำเนิดของมันปรากฏในปี 1911 จากคำแนะนำสำหรับลูกเสือ
42. อาหารเช้าเป็นประจำช่วยลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ
ความจริง: การขาดอาหารเช้าไม่ใช่สาเหตุของการเพิ่มน้ำหนัก สิ่งที่สำคัญคือสิ่งที่ปกติและสิ่งที่คุณกินสำหรับอาหารเช้าและในระหว่างวัน
43. แต่ละไซต์ในภาษามีหน้าที่รับผิดชอบต่อการรับรู้รสนิยมที่แตกต่างกัน
ความจริง: เพื่อปัดเป่าตำนานก็พอที่จะใส่น้ำตาลในโซนที่แตกต่างกันของลิ้น ความรู้สึกจะหวานเสมอ
ทฤษฎีนี้เกิดขึ้นหลังจากการแปลเนื้อหาที่ไม่ถูกต้องโดยนักวิทยาศาสตร์ฮานิกชาวเยอรมันในบทความของเขา“ เกี่ยวกับ psychophysics ของความรู้สึกลิ้มรส” ความจริงก็คือว่าแต่ละส่วนของภาษามีระดับของการรับรู้รสชาติของตัวเอง
44. เพื่อปกป้องร่างกายเมื่อสารพิษติดเครื่องสามารถอาเจียน
ความจริง: ฟังดูน่าเชื่อถือ แต่คุณไม่ควรตัดสินใจอย่างรีบร้อน แต่ควรไปหาหมอ ท้ายที่สุดพิษมักเป็นด่างและมักเป็นกรดในธรรมชาติ กระเพาะอาหารของเราเต็มไปด้วยกรดและมันง่ายกว่าที่จะเอาชนะสารแปลกปลอมต่างจากปอดและลำคอที่มีอาการอาเจียน
45. ร่างกายมนุษย์ที่มีการใช้ยาปฏิชีวนะเป็นประจำจะกลายเป็นภูมิคุ้มกันให้กับพวกเขา
ความจริง: มันไม่ใช่ร่างกายมนุษย์ที่สร้างความต้านทานต่อยาปฏิชีวนะหลายชนิด แต่เป็นแบคทีเรีย
46. ในห้องน้ำสาธารณะคุณเสี่ยงต่อการติดเชื้อ
ความจริง: อีกเรื่องสยองขวัญไม่ยุติธรรม สาเหตุหลักสามประการของการติดเชื้อ ได้แก่ เพศยีนการถ่ายเลือด
47. ไม่มีอะไรน่ากลัวเกี่ยวกับการเลียแผล
ความจริง: แน่นอนโดยการตัดนิ้วคุณเลียทันที การกระทำนั้นไม่เพียงหมดสติ แต่ยังไม่ปลอดภัยด้วย - จุลินทรีย์จากช่องปากเข้าสู่แผลโดยตรง
48. การเอียงศีรษะของคุณคุณหยุดเลือดจากจมูก
ความจริง: นี่เป็นข้อผิดพลาดที่อันตราย! ในกรณีนี้เลือดจะไหลไปที่คอซึ่งเป็นสาเหตุของการปิดปาก จำเป็นต้องถือจมูกโดยเอนไปข้างหน้าเล็กน้อย
49. กินบ่อยและเล็กน้อย
ความจริง: คำสั่งนั้นมีการโต้เถียง ท้ายที่สุดร่างกายไม่ควรอยู่ในกระบวนการย่อยอาหาร การหยุดพักระหว่างมื้ออาหารอย่างเพียงพอทำให้เซลล์สามารถย่อยสลายผลิตภัณฑ์ นั่นคือเหตุผลที่การอดอาหารชั่วคราวมีประโยชน์มาก
50. นมเสริมสร้างกระดูก
ความจริง: นี่คือตำนานข้องแวะเป็นเวลานาน นักวิทยาศาสตร์ได้แสดงให้เห็นว่าไม่มีการเชื่อมโยงระหว่างการบริโภคนมและความแข็งแรงของกระดูกและข้อต่อ ในทางตรงกันข้ามผู้สูงอายุที่เราได้รับผลิตภัณฑ์นมที่น้อยลงควรรวมอยู่ในอาหารของคุณและอะตอมควรจะถูกทิ้งอย่างสมบูรณ์
51. หลีกเลี่ยงการปรุงอาหารซีเรียล 3 นาที
ความจริง: ควรหลีกเลี่ยงน้ำตาลในองค์ประกอบของพวกเขา และซีเรียลที่ผ่านการแปรรูปนั้นปลอดภัยสำหรับรูปร่างของคุณอย่างสมบูรณ์ สิ่งสำคัญคือการรู้บรรทัดฐานของคุณ
52. แอปเปิ้ลต่อวัน - และคุณลืมหมอ
ความจริง: Apple เป็นคลังเก็บวิตามินและไฟเบอร์ แต่ไม่ใช่ยาครอบจักรวาลสำหรับโรคทั้งหมด
53. กลูเตน - เส้นทางสู่ความอ้วนโดยตรง
ความจริง: ตำนานนี้มีเหตุผลเมื่อคนเฉื่อยชาและดูดซับไม่ได้ควบคุมไม่เพียง แต่ขนมปังพร้อมกับขนมปัง แต่ยังมีคาร์โบไฮเดรตธรรมดาอื่น ๆ ดังนั้นอย่ากลัวตังถ้าคุณมีอาหารที่ถูกต้อง!
54. ลดการบริโภคไขมันอิ่มตัว
ความจริง: การบริโภคผลิตภัณฑ์เนื้อสัตว์เนยและชีสอย่างเหมาะสมไม่เพียง แต่ไม่เป็นอันตราย แต่ยังช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลที่“ แย่”
ข้อสรุป
เชื่อเพียงข้อเท็จจริงและหลักการเหล่านั้นที่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์จริงๆแล้วเป็นผลมาจากการศึกษาและการทดลองจำนวนมาก ไม่เช่นนั้นคุณสามารถติดตามทุกชีวิตของคุณได้ไม่ใช่ "สุขภาพที่ดี"
